A nutricionista Bárbara Coelho orienta que uma boa dieta deve ser balanceada e ajustada às necessidades individuais. Ela também avisa que o consumo excessivo de suplementos pode pode prejudicar a saúde.
“O consumo excessivo de suplementos pode trazer diversos prejuízos à saúde, dificultando a definição muscular e gerando desconfortos gastrointestinais, como inchaço e prisão de ventre, sobrecarga renal e hepática” alerta.
Proteínas de qualidade
Ela recomenda uma boa distribuição calórica em todas as refeições do dia, além da ingestão de proteínas de boa qualidade, como frango, ovos, peixes, carnes magras e laticínios.
Outro componente essencial na dieta é o consumo regular de água, fundamental para diversas funções no organismo. “A água auxilia na digestão, na absorção de nutrientes e na eliminação de toxinas”, orienta.
Ingestão de água
Ela informa que, além ajudar no controle do apetite e do trânsito intestinal, a água é “crucial” para a manutenção do desempenho físico, pois a desidratação pode causar fadiga, câimbras e redução da força muscular.
A orientação de um nutricionista é indispensável para que uma estratégia alimentar seja eficiente e segura. Antes de iniciar qualquer dieta, procure um especialista para garantir que suas escolhas estejam alinhadas com sua saúde e bem-estar.
Paciência e disciplina
O ganho de massa muscular saudável exige paciência, disciplina, equilíbrio e um planejamento nutricional bem estruturado”, segundo ressalta a nutricionista Bárbara Coelho, do Espaço Viver Bem / Unimed.
