Quem deseja incluir a atividade física na rotina logo nas primeiras horas do dia terá uma nova opção em Maceió. A partir de agosto, a Clínica SESI Farol passa a oferecer uma turma de Pilates às 5h da manhã, ampliando os horários da modalidade e facilitando o acesso de trabalhadores, estudantes e pessoas que preferem se exercitar antes do início das atividades diárias.
Conduzidas por fisioterapeutas, as aulas são voltadas para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, inclusive iniciantes. Antes de começar, cada aluno passa por uma avaliação fisioterapêutica, permitindo que os exercícios sejam planejados de acordo com suas necessidades, limitações e objetivos.
O Pilates é reconhecido por fortalecer a musculatura, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, o equilíbrio e a consciência corporal, além de contribuir para a prevenção e o alívio de dores musculares. A prática também trabalha o controle da respiração, favorecendo o bem-estar físico e mental.
Segundo o fisioterapeuta do SESI Alagoas, Silvio Romero, o método vai muito além da reabilitação. “Muitas pessoas acreditam que o Pilates é indicado apenas para quem está em tratamento de dores, mas ele é um método completo, que pode ser praticado por qualquer pessoa. Os exercícios são individualizados e respeitam a capacidade funcional de cada aluno”, explica.
Entre os principais benefícios estão o fortalecimento da musculatura do abdômen e da região lombar, conhecida como core, o alinhamento postural e a redução das compensações musculares.
“O fortalecimento dos músculos estabilizadores do tronco melhora o alinhamento postural, reduz compensações musculares e ajuda tanto na prevenção quanto no alívio de dores, especialmente para quem passa muitas horas sentado ou trabalhando em frente ao computador”, destaca o fisioterapeuta.
Mais disposição para o dia
Embora os benefícios da modalidade sejam os mesmos em qualquer horário, Silvio Romero afirma que praticar exercícios no início da manhã pode facilitar a criação de uma rotina de atividade física.
“A aula às 5h aproveita um momento em que o organismo já está naturalmente mais desperto. Além disso, quem se exercita antes do expediente evita que compromissos ou o cansaço do fim do dia atrapalhem a rotina. Isso aumenta a regularidade das aulas e, consequentemente, os resultados”, afirma.
Além dos ganhos físicos, o Pilates também favorece o equilíbrio emocional. A combinação entre movimentos controlados, concentração e respiração contribui para reduzir o estresse, aliviar tensões musculares e proporcionar mais disposição ao longo do dia.
Os primeiros resultados costumam aparecer rapidamente. De acordo com o fisioterapeuta, entre quatro e seis sessões muitos alunos já percebem melhora na postura, na consciência corporal e na disposição. O ganho de força, estabilidade e condicionamento tende a se consolidar entre oito e doze semanas para quem mantém frequência de duas a três aulas por semana.
O método ainda pode ser associado a outras modalidades, como musculação, corrida e esportes em geral, funcionando como complemento para melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
Para quem tem dificuldade em manter uma rotina de exercícios, Silvio Romero recomenda reservar um horário fixo na agenda.
“O segredo é transformar a atividade física em um compromisso. Escolher um horário com menos chances de conflitos, como o início da manhã, ajuda a criar constância e faz com que a sensação de bem-estar acompanhe a pessoa durante todo o dia”, orienta.
Serviço
Pilates – Clínicas SESI Farol e Agreste-Sertão
Clínica SESI Farol (Maceió)
- Turmas às terças, quintas e sextas-feiras, nos períodos da manhã e da tarde, incluindo a nova turma às 5h da manhã.
- Endereço: Rua Oldemburgo da Silva Paranhos, nº 341 (antiga Rua Goiás), Farol.
Clínica SESI Agreste-Sertão (Arapiraca)
- Segundas e quartas-feiras: 8h às 9h, 9h às 10h e 15h às 16h.
- Terças e quintas-feiras: 7h às 8h, 9h às 10h, 15h às 16h e 17h às 18h.
- Novos horários podem ser abertos com formação de turmas a partir de dois alunos.
- Endereço: Rua Engenheiro Camilo Collier, 520, Primavera.
Antes do início das aulas, todos os alunos passam por avaliação fisioterapêutica para definição do plano de atendimento.
Agendamentos e informações: Call Center (82) 3021-7374.
