Um novo ano já está aí! Chegou a hora de colocarmos em prática o que definimos como meta para 2024. É bem verdade que alguns objetivos são bem mais complexos de se atingir; então que tal começarmos com hábitos e atitudes simples, mas que fazem toda a diferença?
O Alagoas Notícia Boa (ALNB) conversou com a psicóloga Ana Adélia Melo Rocha (@diminuirparasomar). Ela elencou algumas ações para cuidarmos da saúde mental e física, fundamentais para uma vida plena e feliz.
“O ano novo é uma época de renovação e novas oportunidades. Se você deseja ter um ano com saúde mental e física, existem algumas ações e hábitos que você pode adotar”, destaca Ana Rocha.
1 – O primeiro deles é a realização de um check-up médico.
“É importante manter a saúde física em dia para que ela possa contribuir para a saúde mental”, ressalta a psicóloga.
2 – Alimente-se de forma saudável.
“A alimentação é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Evite alimentos industrializados, processados e ricos em açúcar, gordura e sal”.
3 – Pratique atividades físicas regularmente.
“A atividade física é uma ótima forma de aliviar o estresse, melhorar o humor e o sono, e fortalecer o corpo”.
4 – Durma bem.
“O sono é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite”.
5 – Reserve tempo para você.
“É importante reservar um tempo para fazer o que você gosta e relaxar”.
Dicas
Ana Rocha também apresenta algumas dicas para a mudança de postura.
1 – Comece aos poucos.
“Não tente mudar tudo de uma vez. Comece com pequenas mudanças e vá aumentando aos poucos”, recomenda a psicóloga.
2 – Seja realista.
“Estabeleça metas alcançáveis”.
3 – Não desista.
“É normal ter recaídas. Se isso acontecer, não desista. Volte ao caminho certo e continue tentando”.
Ela ressalta, por fim, que cuidar da saúde mental e física é essencial para vivermos uma vida plena e feliz.
“Quando estamos saudáveis, temos mais energia, disposição e capacidade de lidar com os desafios da vida. Então, que tal aproveitar o novo ano para começar a cuidar da sua saúde? Você não vai se arrepender!”, afirma.
